30L登山用バックパックはどれくらい入る？荷物量と重さの目安・サイズ・背負い心地

この記事ではこれらの疑問に答えます。

今回は私が青年海外協力隊の時に使用した、30Ｌ登山用バックパックで検証します。

について女性目線でレビューをするので、30Lバックパックを検討中の人は参考にしてください。

またこの記事の後半に、使い勝手や機能性に優れ、女性用30L登山用バックパックのおすすめ商品も紹介しています。

よろしければこちらもご参考にしてください。

【女性向け30L登山用バックパック・おすすめトップ３】を先に見る。 

30Lの登山用バックパックは２泊３日分の荷物量が目安

30Lの登山用バックパックは２泊３日分の荷物量が目安です。

と言っても、「どの季節」に「どこに行くか」によって荷物の量が変わりますよね。

そこで登山や海外旅行などでバックパックの旅をする私の経験をもとに、例を挙げます。

季節や行く場所によって違いはありますが、通常の旅行であれば、30Lのバックパックは２～５泊分の荷物が入ります。

また日帰り登山～山小屋１泊の場合も、登山用の荷物１泊分以上は余裕で入ります。

そのため30Lバックパックは、山小屋に１泊する富士山の登頂などにも最適なサイズです。

30L登山用バックパックは新幹線や飛行機の荷物棚に入るサイズ

30Lバックパックは新幹線や飛行機の荷物棚に入るサイズです。

例えば新幹線の荷物棚は奥行約45cm・高さ約35cmに設計されています。

30Lバックパックはだいたい縦幅60㎝、横幅30㎝、奥行き20㎝前後に設計されているものが多いので、

バックパックを横にすれば、新幹線の荷物棚に入れることができます。

一方、飛行機の場合も、荷物の3辺（縦・横・奥行）の合計が115cm以内（55cm×40cm×25cm以内）であれば、荷物棚に入ります。

この115cm以内というのは、機内持ち込みできるサイズの目安にもなっています。

30Lバックパックは3辺の合計が115㎝以下に設計されているため、機内持ち込みや荷物棚にも収納が可能です。

30Lバックパックの縦のサイズが約60cmの商品もありますが、荷物の入れ方で縦サイズは調整できます。

絶対とは言えませんが、縦が55cmを超えていても、機内持ち込みできることもあります。

参考：【早見表】飛行機の手荷物サイズと持ち込みOK・NGルール！

また、荷物を入れた30Lバックパックは大人用まくらを２枚重ねたくらいの大きさなので、女性一人でも抱きかかえて頭上まで持ち上げることもできます。

実際に２泊３日分の荷物を詰めてみた

最高気温20度を想定して、海外旅行２泊３日分の荷物を30Lバックパックに詰めてみました。

について、解説していきます。

ちなみに、今回の検証に使う30Lバックパックは、海外旅行や富士登山で私が使用している物です。

ブランド	Coleman
製品型番	CBB4071
サイズ	縦67×横30×奥行21cm
容量	30L
重量	1,200g
素材	ナイロン

２泊３日分の荷物一覧

荷物（写真右上から）	個数
マウンテンパーカー	１枚
イージーパンツ	１枚
長ズボン	１枚
長袖トレーナー	１枚
長袖カットソー	２枚
靴下	２足
ハンカチ	２枚
ボディクリーム	１本
ハンドタオル	３枚
下着（ブラ・ショーツ・キャミソール）	２日分（巾着袋内）
化粧品ポーチ	１個
10.1型タブレット	１個（約22×12.5cm）
眼鏡	１本
カメラ充電器・コード	１個
スポンジ	１個（ジップロック内）
メイク落としオイル	１本（ジップロック内）
洗顔	１本（ジップロック内）
コンタクトレンズ液・ケース	１個（ジップロック内）
変換プラグ	１個
モバイルバッテリー	１個
望遠レンズ	１個
スマホ充電コード	１本
懐中電灯	１個

荷物全部を一覧にすると、30Lのバックパックはたくさんの荷物が入ることが分かります。

全ての荷物を30Lのバックパックに入れると、本体の８割くらいが埋まりますが、ティッシュ箱１個分くらいの空きスペースがあります。

※財布や一眼カメラ本体、スマートフォンなどは安全面からボディバックを使用します。

２泊３日分の荷物を詰めたバックパックの重さ

２泊３日分の荷物を詰めたバックパックの重さは

5.7kgです。

機内持ち込みができる手荷物の重量は７kg以下と規定している航空会社が多いです。

なので２泊３日分の荷物量であれば持ち込めます。

持ち込める手荷物の重量は航空会社やクラスによって異なるので、各航空会社のHPでご確認ください。

荷物を詰めた後は、必ず重量をチェックしましょう。

計り方は自宅の体重計に乗せて計れば、だいたい正確です。

背負い心地

身体のフィット感	あり
肩の負担	少ない
腰の負担	ほぼ無い
歩きやすさ	歩きやすい
蒸れやすさ	気温による
降ろしやすさ	ベルトの解除が必要

5.7kgもあれば、重くて疲れそうですよね。

しかし意外と身体の負担は少ないです。

なぜなら登山用バックパックは、山道でも楽に歩けるように設計されているからです。

長時間歩いても身体への負担が少ないのは、筋力が弱い女性にとって助かりますね。

蒸れに対しては、背中のクッションの凹凸で空気が通りやすいように設計されています。

しかし汗ばむ気温では蒸れを感じやすいです。

降ろしやすさについては、チェストストラップやウエストベルトを解除しなければならないので、普通のリュックに比べて時間がかかります。

バスやタクシーに乗るときは、待ち時間にベルト類を外しておくとスムーズです。

女性向け30L登山用バックパック・おすすめトップ３

海外旅行や登山で30Lバックパックを愛用する私が、おすすめするバックパックトップ３です。

自身の経験を元に、

• 使い勝手
• 身体への負担
• 手入れのしやすさ
• 値段

を考慮しながら順位をつけました。

それぞれ詳しく紹介していきます。

【おすすめ１位】ミレー (Millet) サースフェー NX 30+5 W（レディース）

ブランド	ミレー (Millet)
製品型番	MIS0757
対象	女性向け
サイズ	縦65×横29×奥行16cm
容量	30＋5L
重量	1,470g
カラー	４色展開
素材	コーデュラ®オックス 210D ナイロン100%
雨蓋	あり（小物の収納可能）
サイドポケット	あり
レインカバー	あり

私が最もおすすめするのが、登山ブランドで人気のミレー (Millet)から発売されている、

サースフェー NX 30+5 W（レディース）です。

おすすめする理由は主に３つ。

荷物の取り出しラクラク２気室構造

私がバックパックを選ぶときに外せないポイントが２気室構造です。

理由は、とにかく荷物が出し入れしやすいから。

登山用バックパックは筒状の形をしています。

例えば一番下の荷物を取り出すときに、他の荷物を出したり、よけたり、結構めんどくさいんですよね…。

しかも、他の人に荷物が見られて恥ずかしい思いをすることも…。

サースフェー NX 30+5 W（レディース）はバックパックの下もファスナーで開くので、

など、すぐに使いたいものを入れておけば、サッと荷物の出し入れができて便利です。

汗処理能力が高く、クッション性に優れた背面

背中部分にはミレー (Millet) が100年培った技術により、

のある背面パッドが採用されています。

ミレーのサースフェーシリーズは、蒸れや、肩や腰への負担が少なく、抜群のフィット感があるのが特徴です。

また速乾性があることで、気温の変化により汗で身体が冷えてしまうことも防げます。

シリコン加工で撥水性に優れ、手入れが楽

ミレーのサースフェーシリーズの素材は、ナイロン素材にシリコン加工が施されていることで、撥水性能が高いです。

登山中の突然の雨や、海外旅行中のスコールなど、急な天気の変化でも荷物をしっかりと守ってくれます。

砂埃で汚れた場合も、濡れたタオルで拭いて手入れがしやすい点も◎

ミレー (Millet) サースフェー NX 30+5 Wの口コミ

収納が充実しているので他にサコッシュや飲み物ホルダーなどを持たなくても平気だし、留め具はデザインが良く使いやすいです。

細部まですごく考えられたザックだなって思います。

引用：楽天市場

山小屋一泊の登山に行ってきました。
体にフィットして荷物が軽く感じられました。

容量の調節もできて、これから多用できそうです。

引用：Amazon.co.jp

【おすすめ２位】コロンビア　バークマウンテン32Lバックパック

ブランド	コロンビア
製品型番	PU8469
対象	ユニセックス
サイズ	縦52×横31×奥行21cm
容量	32L
重量	1,060g
カラー	４色展開
素材	ナイロン
雨蓋	あり（小物の収納可能）
サイドポケット	あり
レインカバー	あり

おすすめ２位は、コロンビア・バークマウンテン32Lバックパック。

という人におすすめなバックパックです。

シンプルなデザインかつ、2泊3日の荷物ならスッキリ収まるサイズ感。

今回おすすめする商品のなかで、一番軽量でコストパフォーマンスが良いバックパックです。

肩ベルト（ショルダーハーネス）はメッシュ仕様で通気性も◎

ただ、バックパックの下から荷物の出し入れができないことが少し残念なポイント…。

バックパック本体の横にファスナーが付いているので、そこから中の荷物を出し入れできるようになっています。

荷物の取り出しやすさは、先ほど紹介したミレー (Millet) サースフェーの方が便利です。

コロンビア　バークマウンテン32Lバックパックの口コミ

サイドから内部にアクセスできるファスナーがある点、レインカバーが付属(本体下部ファスナーポケットに収納)しており、クオリティも高くなかなかコスパも良いと思います。

引用：Amazon.co.jp

他のメーカーにあったりする荷室が二つになったり下部にマットを縛ったりするバンドはついていません。

でも、これから登山を始める人にはとてもいいと思います。

引用：Amazon.co.jp

【おすすめ３位】karrimor（カリマー） ridge 30+ Small

ブランド	karrimor（カリマー）
製品型番	501099
対象	ユニセックス（女性向けモデル）
サイズ	縦64×横28×奥行23cm
容量	30L
重量	1,430g
カラー	４色展開
素材	ナイロン
雨蓋	あり（小物の収納可能）
サイドポケット	あり
レインカバー	あり

おすすめ３位は、karrimor（カリマー） ridge 30+ Small。

様々なトレッキングスタイルに対応するカリマーの定番中型バックパックです。

その特徴は背負い心地の良さ。

ヒップベルトの角度が変えられるので、自分の身長に合うようにカスタマイズできます。

背面に内蔵されている3Dバックパネルのおかげで、フィット感と安定性◎

背負いやすさ重視の人に、おすすめなバックパックです。

口コミにもあったのですが、残念な点はバックパックが自立しないこと。

バックパック底面の面積が小さいので、立てて置きたい場合は壁などに立て掛ける必要があります。

karrimor（カリマー） ridge 30+ Smallの口コミ

腰ベルトがあることで疲れにくさが軽減され、耐久性があり、背中のハーネスによる安定感・安心感がとてもあります！

引用：Amazon.co.jp

ひとつ残念だったのは自立しないこと。デザインをよく見ると下の方はタイトになっているので気付くべきでした。

引用：楽天市場

腰ベルトのポケットにスマホを入れるのは難しかったため別途スマホホルダーがほしいと思います。

引用：Amazon.co.jp

荷物を減らす方法３つと海外で手に入るもの

荷物が多いと、重くなったりお土産が入らなくなったりして困りますよね。

そこで、荷造りするときに抑えておきたい２点を紹介します。

減らすべき３つの荷物は以下です。

ポイントは、

「渡航先にある物」や「必要度が低いもの」は持っていかない！

です。

また、海外旅行や赴任に向けて、海外生活でどのようなものが手に入るか、簡単に紹介します。

結論、海外では現地の人も生活しているので、生活に必要なものはほぼ手に入ります。

詳しく解説していきます。

衣類・タオルを減らす

まず衣類・タオルを減らします。

なぜなら衣類・タオルが荷物の大半を占めるためです。

そのため、最小限に抑える必要があります。

例えば、以下のような工夫をすれば、減らすことができます。

衣類・タオル量を少なくできれば、バックパックが一気にコンパクトになります。

生活用品類

特にこだわりが無ければ生活用品類も減らせます。

例えばホテル備品の

を使えば、その分荷物も少なくなります。

という人は、以下の布ナプキンも検討してみてください。

メイク道具

数日の渡航であれば、メイク道具も最小限に減らしましょう。

例えば

など、使っていないけどポーチに入っている物があれば出しておきましょう。

眉毛ハサミは機内持ち込みできないので注意！空港で捨てられます。（経験あり）

まとめ：30L登山用バックパックは２泊３日分の荷物なら余裕で入る

30Lバックパックは２泊３日分の荷物なら余裕で入り、重量も5.7kgくらいです。

そのため、１週間以内の海外旅行や、登山・トレッキングには最適です。

また、電車や飛行機の荷物棚に収納できるので、30Ｌバックパックは使い勝手が良いサイズです。

30Lバックパックを検討中の人に、この記事が少しでも参考になれば幸いです。