【女性向け】海外赴任で持っていくもの・不要な物リスト【外国人に好評・不評だったお土産も紹介】

このような疑問に対してこの記事では、海外赴任予定の女性に向けて

以上６項目の持ち物・不要な物をリスト化しました。

また、記事の後半に外国人に好評・不評だったお土産を私の経験上で紹介していきます。

スマホで記事をご覧の方は、画面右下のから各項目にスキップできるのでご利用ください。

海外赴任で持っていくもの・不要な物一覧

• お金・貴重品
• 電化製品
• 衣料品・靴
• 衛生用品
• 日用雑貨
• 日本食

以上の項目別に、海外赴任で持っていくもの・不要な物を一覧にしました。

お金・貴重品
品目	備考
日本円	目安は5～10万円前後。
米ドル	目安は500～1,000ドル前後。
クレジットカード	２～３枚あれば紛失時に困らない。 必ずVisaかMastercardを用意。
パスポート	顔写真ページのコピーを取っておく。
航空券
ビザ（査証）
本人確認書類	運転免許証など。
海外旅行保険証	証券のコピーを取っておく。

お金・貴重品の詳細を読む 

電化製品
品目	備考
スマートフォン	SIMフリー端末がおすすめ。
タブレット	動画視聴やちょっとしたエクセルの編集などに便利。
パソコン	VPNがあればセキュリティ強化や動画視聴に便利。
充電コード
モバイルバッテリー
カメラ	コンパクトなミラーレス一眼がおすすめ。
変換プラグ	無印良品の変換プラグがおすすめ。
USBメモリ
外付けHDD	パソコンのバックアップ用。
変圧器	スマホやパソコンは変圧器が無くても充電できる。 荷物に余裕があれば用意。

電化製品の詳細を読む 

衣料品・靴
品目	目安量
仕事着	２～３日分
私服	３～４日分
部屋着	１～２着
防寒着	１着
ブラジャー【大事】	３～４日分
ショーツ【大事】	３～４日分
ヒートテック	２～３日分
靴下	３～４日分
靴（スニーカー・パンプス等）	１～２足
パンスト	必要に応じて
フェイスタオル	１～２枚
ハンカチ	１～２枚

衣料品・靴の詳細を読む 

衛生用品
品目	備考
薬	ピル、頭痛薬、虫刺されの薬など。
洗顔フォーム	顔に塗るものは使い慣れた物を持っていく。
メイク落とし
化粧水
乳液
日焼け止め	現地でも購入できるが香りが強い場合あり。
化粧セット	眉ハサミは機内持ち込みできないので注意。 必ずスーツケース（預け荷物）へ入れる。
歯磨きセット	トランジットも考慮してトラベル用が便利。
コンタクトレンズ
コンタクト洗浄液
眼鏡
サングラス	街歩きやアウトドアの必須アイテム。 偏光レンズでUVカットできるものがおすすめ。
生理用ナプキン	現地でも購入できるが日本製がおすすめ。
耳かき	綿棒より耳かき派は必須アイテム。

衛生用品の詳細を読む 

日用雑貨
品目	備考
文房具	現地でも購入できるが壊れやすい。（途上国の場合）
ハサミ	必ずスーツケースに入れる。
包丁
箸・菜箸	箸文化が無い国では購入できない。
毛抜き（ピンセット）

日用雑貨の詳細を読む 

日本食 （各自の好みなのでご参考までに。）
ほんだし	醤油と砂糖でめんつゆが作れる。
日本茶
飴	長期保存ができるのでおすすめ。
味噌

日本食の詳細を読む 

【重要】お金などの貴重品

品目	備考
日本円	目安は5～10万円前後。
米ドル	目安は500～1,000ドル前後。
クレジットカード	２～３枚あれば紛失時に困らない。 必ずVisaかMastercardを用意。
パスポート	顔写真ページのコピーを取っておく。
航空券
ビザ（査証）
本人確認書類	運転免許証など。
海外旅行保険証	証券のコピーを取っておく。

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現金は１週間分の生活費を持っていく

現金は到着日から１週間分の生活費を用意しておきましょう。

海外では日本円から現地通貨に換金できる両替所が多いですが、できない場合もあります。

そのため、米ドルもいくらか準備しておくことをおすすめします。

日本で米ドルに換金できる場所は主に以下の３か所があります。

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海外赴任のクレジットカードは必ずVisaかMastercardを持っていく

海外赴任で持っていくクレジットカードの国際ブランドは、VisaかMastercardを必ず持っていきましょう。

なぜならVisaかMastercardであれば世界中の国で使えるためです。

以下は５つの国際ブランドの世界シェア率です。

順位	国際ブランド名	シェア率
１位	Visa	38.72%
２位	銀聯（UnionPay）	34.04%
３位	Mastercard	24.00％
４位	American Express	4.61％
５位	JCB	2.53%

２位に中国発祥のブランド・銀聯（UnionPay）がランクインしていますが、利用できるのは中国の周辺国に限られています。

日本発のブランド・JCBは日本人が観光に行くような国では利用できます。

しかし世界全体ではJCBが利用できる国は少ないです。

そのためVisaかMastercardを持っていない方は、出国前までに作っておきましょう。

VISAで海外でお得に使えるクレジットカードは年会費無料のエポスカードがおすすめです。

電化製品

品目	備考
スマートフォン	SIMフリー端末がおすすめ。
タブレット	動画視聴やちょっとしたエクセルの編集などに便利。
パソコン	VPNがあればセキュリティ強化や動画視聴に便利。
充電コード
モバイルバッテリー
カメラ	コンパクトなミラーレス一眼がおすすめ。
変換プラグ	無印良品の変換プラグがおすすめ。
USBメモリ
外付けHDD	パソコンのバックアップ用。
変圧器	スマホやパソコンは変圧器が無くても充電できる。 荷物に余裕があれば用意。

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スマホの電話番号維持は格安SIMがおすすめ

海外赴任の期間中、スマホの電話番号を維持したい場合は格安SIMへの乗り換えがおすすめです。

格安SIMに乗り換えることで、

• 月額0～290円で維持できる
• 海外でSMS認証ができる

というメリットがあります。

乗り換え完了まで１～２週間かかるため、早めに検討しておきましょう。

スマホの電話番号維持についての詳細は以下の記事をご覧ください。

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海外でフリーWi-Fiを使うor動画配信サービスを見るにはVPNが必須

という方は、VPN（仮想専用通信網）の契約をおすすめします。

なぜならVPNを使えば、

というメリットがあるためです。

VPNがあればセキュリティが強化され、海外にいても動画を楽しむことができます。

安全上、VPNは有料サービスがおすすめです。（月額数百円～）

動画配信サービスの地域制限やおすすめVPNサービスについての詳細は以下の記事をご覧ください。

Netflix用おすすめVPN

Amazonプライムビデオ用おすすめVPN

YouTubeはVPNが無くても海外で見れます。

 次の項目【衣料品・靴】にスキップする

海外赴任に無印良品の変換プラグは万能！

変換プラグの購入を考えている方は、無印良品の「トラベル用変換プラグアダプター」がおすすめです。

これ一つあれば全世界のコンセントプラグに対応できます。

そのため渡航先の国だけでなく、トランジットで短時間滞在する国でも問題なく充電ができます。

【無印良品オンラインストア公式】トラベル用変換プラグアダプターの購入はこちらから

税込2,590円（2024年4月）

衣料品・靴

品目	目安量
仕事着	２～３日分
私服	３～４日分
部屋着	１～２着
防寒着	１着
ブラジャー【大事】	３～４日分
ショーツ【大事】	３～４日分
ヒートテック	２～３日分
靴下	３～４日分
靴（スニーカー・パンプス等）	１～２足
パンスト	必要に応じて
フェイスタオル	１～２枚
ハンカチ	１～２枚

 次の項目【衛生用品】にスキップする

ブラジャー・ショーツは身体に合う物を持っていく

ブラジャー・ショーツは身体に合う物を日本から持っていくことを強くおすすめします。

なぜなら海外製はフィット感が悪いことがあり、ストレスを感じるからです。

女性用の下着屋さんはどの国にもあります。

しかし、現地人女性向けの下着が売られているので、

日本人女性の体型に合った下着が買えないことがあります。

下着がチクチクしたり、ズレたりすると気になりますよね。

なので特にブラジャー・ショーツは自分の身体に合うものを十分に用意しておきましょう。

衛生用品

品目	備考
薬	ピル、頭痛薬、虫刺されの薬など。
洗顔フォーム	顔に塗るものは使い慣れた物を持っていく。
メイク落とし
化粧水
乳液
日焼け止め	現地でも購入できるが香りが強い場合あり。
化粧セット	眉ハサミは機内持ち込みできないので注意。 必ずスーツケース（預け荷物）へ入れる。
歯磨きセット	トランジットも考慮してトラベル用が便利。
コンタクトレンズ
コンタクト洗浄液
眼鏡
サングラス	街歩きやアウトドアの必須アイテム。 偏光レンズでUVカットできるものがおすすめ。
生理用ナプキン	現地でも購入できるが日本製がおすすめ。
耳かき	綿棒より耳かき派は必須アイテム。

 次の項目【日用雑貨】にスキップする

顔に塗るものは使い慣れた物を持っていく

化粧類など顔に直接塗る衛生用品は、使い慣れた物を準備しておいた方が良いです。

湿度や気温、日差しの強さなど、日本とは環境が全く違うので肌もストレスを感じやすくなります。

化粧品は現地でも購入できますが、

• 日本では使用されない成分が入っている
• 香りがきつい

などの問題があります。

特に肌が弱い方は、多めに準備しておく事をおすすめします。

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コンタクトレンズは滞在期間分を用意

コンタクトレンズは滞在期間分を持っていきましょう。

なぜなら滞在国で手に入りにくい場合があるためです。

コンタクトレンズが普及しているかどうかは、先進国か途上国かによって大きく違います。

現地に眼科があればおそらくコンタクトレンズを処方してもらうことは可能です。

しかし、

現地でコンタクトレンズを調達するのはハードルが高いので、滞在期間分を日本から持っていく事をおすすめします。

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コンタクト洗浄液は現地で手に入る場合もある

医療が整っていて、衛生用品が手に入りやすい国ではコンタクト洗浄液が薬局で手に入ります。

例えばヨルダンのようにコンタクトレンズが普及していない途上国でも、首都の薬局に行けば販売されていたりします。

ただし、飲み水確保に苦労するような水質汚染がある国では、使い捨ての１DAYコンタクトレンズか眼鏡を用意しましょう。

参考：【外務省HPより】世界の医療事情について

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生理用ナプキンは現地でも手に入るが品質は日本製が良い

生理用ナプキンは１パック以上持っていく事をおすすめします。

なぜなら海外製のナプキンは薄かったり、素材が固かったりなど、日本製に比べて品質が劣ることが多いためです。

特に月経量が多かったり、肌トラブルが出やすい方は日本製ナプキンを多めに準備しておきましょう。

アジア圏に渡航予定の方は現地で日本の生理用ナプキンが購入できる可能性が高いです。

上の画像はブルネイのスーパーで撮影したものです。

ロリエの羽なし22cm/10個入りが約107円、羽あり22cm/30個入りが約320円で販売されています。

日用雑貨

品目	備考
文房具	現地でも購入できるが壊れやすい。（途上国の場合）
ハサミ	必ずスーツケースに入れる。
包丁
箸・菜箸	箸文化が無い国では購入できない。
毛抜き（ピンセット）

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刃物は日本から持っていくのがおすすめ

ハサミや包丁などの刃物は日本から持っていくのがおすすめです。

なぜなら現地（特に途上国）で購入した刃物はすぐに切れ味が悪くなるためです。

自炊する方は渡航先の包丁事情を調べておきましょう。

刃物は機内持ち込みができません。必ず預け荷物にしましょう。

日本食

日本食はストレス解消になるので、好きな物を持っていく事をおすすめします。

参考程度に私が持って行った物を紹介します。

ほんだし	醤油と砂糖でめんつゆが作れる。
日本茶
飴	長期保存ができるのでおすすめ。
味噌

肉・肉製品、果物、野菜、卵・卵製品、乳製品は多くの国で持ち込み禁止です。

各国の規定については以下の参考記事をご覧ください。

【参考】海外渡航、海外出張時の持ち物で注意が必要な品（日本橋夢屋HPより）

海外でも手に入りやすい調味料は以下の通りです。

アジア圏では日本でよく使われる調味料が普通のスーパーで手に入ります。

以下のような国では日本の食材が売られている可能性が高いです。

また日本人に馴染みが無い国でも、

• 中国人・韓国人が多い
• 中華街がある
• アジア食材を扱う店がある

という国では醤油やごま油、韓国味噌などが手に入ることがあります。

イスラム教の国や地域では、みりん・料理酒は普通のスーパーにありません。

必ず手荷物 or 預け荷物にしなければいけない持ち物

海外赴任で国際線に乗る時に、

必ず手荷物にする

または

必ず預け荷物にする

持ち物を紹介します。

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各品目の詳細は国土交通省の下記の記事をご覧ください。

【参考】機内持込・お預け手荷物における危険物について（国土交通省HPより）

【参考】機内持込み・お預け手荷物における危険物の代表例（PDF）（国土交通省HPより）

外国人に好評・不評だったお土産

外国の方へお土産を渡したい、でも何が良いか分からない…

という悩みに対して、

外国人へのお土産で好評・不評だった物を紹介します。

私が海外（主に中東ヨルダン）で出会った方々の反応なので、世界中の人に当てはまるわけではありませんが、ご参考までに。

好評だったお土産・理由
お菓子	キットカットやカントリーマームが人気。 特に抹茶味は海外の人にとって珍しい。
文房具	丈夫でデザインが優れているのでウケが良い。 多色ボールペンや消せるペンが人気。
折り紙	子供の前で折ると喜ぶ。

不評だったお土産・理由
箸	箸文化が無い国では使わない・使い方が分からない。
お菓子 食べ物	イスラム教徒は原材料に豚が使われていないか警戒する。 知らない言語（日本語）が書かれているので怪しく見える。
玄米茶	生臭いと感じる人がいる。

メイド・イン・ジャパンの物は海外の人とって「良質で安全」という印象が強いため、ほとんどの場合喜ばれます。

お菓子や食品は消え物なのでお土産としておすすめです。

荷物が多い場合は国際郵便などの活用を

荷物がスーツケースに収まらない場合は、国際郵便などを使って荷物を送ることができます。

国際郵便の送り方は主に以下の３種類があります。

国際郵便の料金と日数の一例を紹介します。

国際郵便の料金と日数の目安は郵便局の公式ホームページでシミュレーションができます。

国際郵便の料金・日数を計算する【郵便局公式HPより】

荷物の受け取り方法は所属先に確認しておきましょう。

まとめ：海外赴任で持っていくものは渡航先の状況に応じて判断

海外赴任で持っていくものを大きく６項目に分けて解説しました。

渡航先の医療事情や衛生状況などの情報をしっかり集め、

日本から持っていくもの

現地で購入するもの

の判断をしながら荷造りをしていきましょう。

この記事が少しでも参考になりましたら幸いです。